Que doce é bom todo mundo sabe!
Gostar de doce não é um problema e ninguém precisa se sentir culpado por querer comer um doce. É bom mesmo!
O problema está em PRECISAR do doce. É diferente de comer por gosta!
O comer doce em grande quantidade, o tempo todo, todo dia te deixar com um problema: a dificuldade de parar. E vou te explicar porque:
1 - o açúcar provoca uma grande secreção de insulina e consequentemente ocorre um efeito rebote, ou seja, a glicose sanguínea reduz drasticamente, estimulando a necessidade por consumir esse doce novamente e a fomel
2 - O açúcar e gordura são substâncias que quando consumidas, ativam nosso centro de recompensa cerebral, estimulando liberação de substâncias ligadas ao prazer, bem estar, alegria, plenitude...então, há um grande bem estar em consumir doce e nosso cérebro gosta. Imagina essa sensação boa repetidamente, associado à momentos ruins, de ansiedade, depressão e etc;
3 - O hábito: Se consumido por alguns dias , vc se habitua a consumir esse doce sempre. Automatiza!
Então, você precisa lidar com efeito desse doce na insulina, no cérebro e mudar o hábito.
Não é fácil mesmo. É complicado!
Normalmente um consumido desregulado de doces está ligado à ansiedade e busca por prazer e recompensa. Ter outras formas de lidar com ansiedade e outras coisas recompensadoras como recurso também irá ajudar a reduzir esse consumo de doces com mais facilidade.
Se quando estamos ansiosos temos como recurso a comida, iremos sempre procurar ela.
Entender seu padrão alimentar ajuda a direcionar para a melhor estratégia alimentar
Autoconhecimento (incluindo da relação com a comida) é fundamental.
Procure ajuda profissional!
