As vitaminas do complexo B tornam-se indispensáveis para bom funcionamento do metabolismo durante a prática frequente de atividade física.
Isso porque o exercício fisico pode aumentar as necessidades de algumas dessas vitaminas por aumentar demanda pra uma maior produção de energia ou porque há exclusão de grupos alimentares.
As principais:
Tiamina
Importante para metabolizar macronutrientes, principalmente aminoácidos. Atua em reações de produção de energia durante exercício.
Vitamina B2
Participa produção de hormônios esteróides e na
formação de energia.
Vitamina B6
Atua na quebra de glicogênio. Quanto mais ativo o processo de degradação proteica, maior a sua necessidade.
Folato
Junto com B12 e B6, atuam no metabolismo da metionina, que quando baixa, aumenta risco de doenças cardiovasculares. Além de atuar no reparo do tecido muscular.
O ideal é uma avaliação da alimentação com nutricionista para checar se há necessidade de suplementação, bem como dosagens ideais.
Beijos da nutri!