• jackelinequeiroz

Vitaminas do complexo B - Por que esportistas precisam delas?

As vitaminas do complexo B tornam-se indispensáveis para bom funcionamento do metabolismo durante a prática frequente de atividade física.

Isso porque o exercício fisico pode aumentar as necessidades de algumas dessas vitaminas por aumentar demanda pra uma maior produção de energia ou porque há exclusão de grupos alimentares.

As principais:

Tiamina

Importante para metabolizar macronutrientes, principalmente aminoácidos. Atua em reações de produção de energia durante exercício.


Vitamina B2

Participa produção de hormônios esteróides e na

formação de energia.


Vitamina B6

Atua na quebra de glicogênio. Quanto mais ativo o processo de degradação proteica, maior a sua necessidade.


Folato

Junto com B12 e B6, atuam no metabolismo da metionina, que quando baixa, aumenta risco de doenças cardiovasculares. Além de atuar no reparo do tecido muscular.


O ideal é uma avaliação da alimentação com nutricionista para checar se há necessidade de suplementação, bem como dosagens ideais.


Beijos da nutri!

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