Emagrecer é totalmente possível. O que atrapalha esse processo são as questões comportamentais .
E ninguém te fala no início do processo que você já precisa ir pensando na manutenção desses resultados. Porque depois do emagrecimento, você precisa manter esse novo peso por pelo menos 1 ano.
Você sabia que para cada kg perdido, nosso apetite aumenta em 95kcal. Você fica mais magro e com mais fome. Louco, né?
Isso porque no emagrecimento, lutamos contra leptina (que regula saciedade) e grelina (que estimula apetite). Perder peso é uma situação de risco pro corpo, ele cria mecanismos para evitar isso. Então, a leptina cai e grelina aumenta - você tem mais fome e menos da saciedade.
O que você vai precisar fazer nessa fase:
- caprichar nos vegetais, frutas e proteínas.
- Manter a alimentação saudável e equilibrada.
- Mudar estimulo de treino: ou você aumenta o tempo ou muda intensidade.
Ou seja, emagreceu? vai continuar sendo seletivo nas escolhas alimentares (ou até mais) e mandar ver nos treinos. E quanto menos estratégias mirabolantes você usar no emagrecimento, mais fácil será manter depois.
Beijos da nutri!