• jackelinequeiroz

"Ganhar músculos e perder gordura"

O grande segredo está: no tipo de treinamento.

Importante treinar hipertrofia e associar ao exercício aeróbico, tipo HIIT (alta intensidade e curta duração). Depois disso, vamos à alimentação.

Você vai precisar de restrição calórica moderada (não pode ser extremamente restrito) e com cuidado especial com a PROTEÍNA:

- teor proteico deve estar alto;

- ela deve ser distribuída ao longo do dia, durante todo o dia;

Não adianta correr para consumir proteína no Pós treino e ficar 5 horas sem consumi-la.

A quantidade dependerá do volume e tipo de exercício e do nível da restrição energética.

Essa dieta alta em proteínas além de ajudar a aumentar sua massa magra, irá aumentar a saciedade.


Importante salientar que a ingestão de proteína deve ser por meio de alimentos de alta qualidade nutricional

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