O jejum Intermitente é uma Estratégia que pode ser usada para estimular perda de peso, mas traz muitos outros benefícios à saúde em geral e para o metabolismo.
A maioria dos benefícios vem da restrição alimentar promovida pelo ato de se manter em jejum.
- Emagrecimento (precisa ser atrelado à restrição calórica);
- Renovação e aumento de mitocôndrias, estruturas celulares onde acontece a queima de de energia para produção de energia.
- Melhora a flexibilização metabólica, ou seja, a capacidade em usar carboidrato e gordura para produção de energia;
- Melhora das defesas oxidantes - que tem efeito positivo no envelhecimento celular;
- Melhora da memória e concentração;
- Mais saúde gastrointestinal.
Como fazer: 2 a 3x semana por semana, 12 à 24 horas em jejum.
Sem esquecer que os benefícios não vão acontecer se você não comer menos.
O jejum não funciona bem para todos os biotipos. É importante testar com acompanhamento para não estimular aumento do apetite e compulsão.
