• jackelinequeiroz

Benefícios do Jejum Intermitente

O jejum Intermitente é uma Estratégia que pode ser usada para estimular perda de peso, mas traz muitos outros benefícios à saúde em geral e para o metabolismo.

A maioria dos benefícios vem da restrição alimentar promovida pelo ato de se manter em jejum.

- Emagrecimento (precisa ser atrelado à restrição calórica);

- Renovação e aumento de mitocôndrias, estruturas celulares onde acontece a queima de de energia para produção de energia.

- Melhora a flexibilização metabólica, ou seja, a capacidade em usar carboidrato e gordura para produção de energia;

- Melhora das defesas oxidantes - que tem efeito positivo no envelhecimento celular;

- Melhora da memória e concentração;

- Mais saúde gastrointestinal.


Como fazer: 2 a 3x semana por semana, 12 à 24 horas em jejum.


Sem esquecer que os benefícios não vão acontecer se você não comer menos.

O jejum não funciona bem para todos os biotipos. É importante testar com acompanhamento para não estimular aumento do apetite e compulsão.


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